mięśnie bez treningu

[...] przez te węgle na okrągło jestem wzdęty ale cóż, trzeba badać własny organizm. wiem że przy kolejnej redukcji wprowadzę kilka zmian. teraz za to skupiam się na sile a jak mięśnie urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - [...]

W HST twierdzili, że mięsień rośnie mimo niepełnej regeneracji. Jeśli nie dajesz rady trenować tak intensywnie jak proponuje Ci Twój trener to musisz spasować albo zmienić trenera. Bez odpowiednio intensywnego treningu mięsień nie urośnie! Mogę to potwierdzić swoim przykładem - od czasu gdy trenuję mniej moje mięśnie nie rosną!

-jeśli chcesz poprawić siłę w wyciskaniu na ławce i stojąc rozbuduj kaptury dodaj wyciskanie w chwycie wąskim,wyciskanie na skosie oraz dla rozciągnięcia rozpiętki (bez dobrze rozciągniętej klaty zapomnij o wyciskaniu dużych ciężarów). Zmieniony przez - orzegów w dniu 2014-08-23 12:23:58 watpie zeby ruszyc z siła robiac az 4 cwiczenia na [...]

[...] zanim się go nie spróbuje. Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem : - angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane) - angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały sie wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki) - umożliwiać bardzo szybkie [...]

Jako bardzo oglednie mi napisales o swoim treningu. Czy miales juz doswiadczenia z treningiem silowym? Jak dokladnie wygladaly twoje cwiczenia teraz? Na razie moge zaproponowac tylko taki rozklad treningow: 1Plecy biceps 2klatka barki triceps 3nogi Mateo to wszystko uzaleznione jest od twoich odczuc. Mozna wprowadzic tylko niewielkie zmiany dzieki [...]

[...] w parterze, dążył do jak najszybszego wstania, czy to uciekając spod partnera, czy pomagając sobie ścianą za plecami. Na koniec lekkie ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/366af82d1f154864a7d1fb532d6e7e12.png Robimy teraz dosyć dużo walki w klinczu, bo chociaż często wygląda to dla ,,zwykłego'' człowieka na [...]

[...] dalej ważyli po 80 kg zobaczcie jak zmieni im się budowa ciała.Zakładajac,ze przed tym miesiacem mieliście ją taką samą. Szybkość musi być poparta masą,ale masą mięśni i te mięśnie muszą być wytrenowane treningiem dynamicznym-zwykle to taki trening w którym rozluźniasz i napinasz mieśnie.Czyli sama szybkosć to nic bez spięcia mięśni,jak jesteś [...]

DZIEŃ 9 - 11.10.2011 HASŁO DNIA: * Co dzień trenuję BB, nie trenuję nic przed lustrem - z łóżka wstaję jak każdy kto celuje w SUKCES! Mam inne cele niż w niedziele w kościele, osiągne to co chce bo mocno w to wierze! * Tego dnia się zważyłem i WAGA pokazała + 1,5 kg czyli jest ok, tłuszczu narazie nie widze zwiększonego poziomu, ale jestem pewien [...]

[...] też wyznaję zasadę "lepiej zrobić mniej/wolniej, a dokładniej". Twoja wola, nie jestem wróżbitą i nie wiem jak to się przełoży na efektywność treningową. Ad.3 Tak, spala mięśnie, ze względu na brak dni nietreningowych, które są poświęcone na regenerację, wtedy to właśnie mięśnie rosną. A jeżeli nie mają zapewnionej regeneracji, albo stoją [...]

Tyle że łokcie już tak bolały że przy wyciskach walczyłem z bólem łokci a nie mięśnie %-) Ale kolanka bez zarzutu, w siadach mogłem dokładać. Nic, nie siła jest priorytetem. Mam nadzieję że taka zmiana treningu wpłynie pozytywnie i znowu waga zacznie rosnąć, bo od chyba 2 tygodni stoi...

[...] ta dietka jest super. Tylko zastanawiam się,jak to jest przy robieniu masy. Jestem silna baba, ważę w normie mimo iż jem jak koń i nic mi nie przybywa, ani tłuszcz, ani mięśnie. Siła rośnie, to fakt niezaprzeczalny. Energii tez dużo. Ale chude mam te rączęta. No, nie podobają mi się. Co zrobić? Przy "normalnej" diecie bardziej [...]

[...] ;] Ale żeby zaraz rosnąć? Nie widzę różnicy w poziomie tkanki tłuszczowej na udach, ale jak napisałam, nie mam fałdomierza więc nie wiem jak się zmienia proporcja tłuszcz/mięśnie. To już nawet nie o cm chodzi tylko o brak efektów jakikolwiek, pomimo czystej miski - to budzi jednak frustrację. Bo coś mimo wszystko powinno się zmienić -na lepsze [...]

Witaj co do działania kreatyny na twój organizm, oraz 18cm w nadgarstku może to świadczyć o korzystnym typie budowy -> mezomorfik ew. endomorfik + twoje mięśnie mają spory potencjał do wzrostu. (tak widoczna działalność kreatyny na twój organizm oznacza, iż większość włókien mięśniowych twojego organizmu ma szansę do znacznego powiększenia [...]

W 4 – dniowym planie mozna juz bardziej „pokozaczyc”. Ponizej taki skromny przykladzik Ten trening jest bardziej intensywny. Robimy krotsze przerwy, nie zalujemy ciezaru (oczywiscie pamietajac o technice). Trening nie jest latwy jezeli jest wykonywany z odpowiednia intensywnoscia Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej [...]

[...] i widzę spoer postępy. OTO JEGO TRENING:(naprawdę jest efektywny) "1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej [...]

[...] Nt dziwięciu obszarów bazowych, który napisał wyżej wspomniany L.S. dla M&F: „Dziweć obszarów bazowych” Pierwszy i drugi obszar, to przednie i tylne mięśnie naramienne. Duże, okrągłe, pełne główki mięśni bocznych ramion nie są częste u kulturystów, więc przyciągają wzrok. Gdy nagle zobaczysz wypiętrzenia w tych partiach [...]

Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]

[...] to cw jako rozgrzewkowe a serie zasadnicze machają na wyciagu z cieżarem 40 kg...:) MOżna nie wierzyć w rozgrzewki-szczególnie w młodym wieku ale zwróćcie uwage na wyniki w ostatnich muscle up przy temp -8,-10 st a na wyniki w zeszłorocznych muscle up-Ci sami zawodnicy zrobili o ok 30 % słabsze wyniki-nie sposób było rozgrzac właściwie mięśnie.

Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]